co dają

[...] koło 70kg. Obwody mi lekko poleciały koło 1-1,5 centymetra w ramionach. Reszta się wydaje w porządku . {{:-( Plecy całkiem dobrze się mają jak zawsze , bicepsy tak samo dają rade – moje 2 najlepsze partie wiec jakichś strat dużych nie widzę. Myślę że wszystko jest do odrobienia w dość przyzwoitym czasie. Martwię się trochę o tricepsy bo po [...]

Zabrzanin widzialem fotki polecialo sporo ale jeszcze dluga droga przed Toba jak i wiekszoscia z nas co moge dodac do suplementacji - tj. dawkowania jakie planujes - chyba ze uzgadniales z kilkoma osobami to nawet nie czytaj tego co napisze ale tak: rano na czczo: - 1 kaps. Stimulant X (nie ryje tak beret jak Venom) - 10 g BCAA nie wiem ale [...]

[...] mojego lubego też lubi huczne spotkania. Powinnam mieszkać w Puszczy Białowieskiej }:-( I bym zapomniała. Moje jajniki się wściekły! Od 3 dni bolą jak przed okresem i nie dają mi żyć. Więc chyba hormony mi się regulują, bo w ciągu kilku ostatnich lat w ogóle nie dawały znaku życia. Muszę iść niedługo do endo na kontrolę, zrobić badania itp. [...]

[...] większość biegaczy jej zazdrości i marzy o takim sponsorze ;-) Za to koszulki co miesiąc czy zapas na cały rok już nie były taki fajny, wystarczy że prawie na każdym biegu dają w pakiecie startowym i pod koniec sezonu większość biegaczy ma kupę nieużywanych koszulek z którymi nie wie co zrobić i zalegają w szafie ;-) Tak samo pewnie każdy [...]

Archibald, sprobuje pozbierac ci to do kupy. Fakty: 1. Jestes poczatkujacy, pare miesiecy niekoniecznie najlepszego treningu to nie jest duzo, aczkolwiek masz juz rozeznanie. 2. Masz problemy ze zdrowiem. 3. Nie masz 15 lat. Moje chaotyczne sugestie: 1. Zwolnij, mam wrazenie - czytajac ten watek - ze oczekujesz cudow z miesiaca na miesiac. Nie [...]

ano witam slychac nie najlepiej. dalej sie obijam tzn nie ma diety ani treningow, ale zbieram sie do tego. wiem, ze to moze juz nudne, ale serio chuyowy jest okres. w ten weekend znowu szkola, egzaminy, zaliczenia, staram sie nie miec wrzesnia wiec trzeba troche sie pouczyc. do brata nie jade w wakacje bo umre tam na udar wiec jak ogarne szkole [...]

[...] BS-u w granicach 5:55-6:05, potem 6 podbiegów pod sporą górkę (trawiastą) - w ramach odpoczynku trucht na dół i kilkanaście sekund na złapanie oddechu. Hill sprinty dają popalić %-) Poniżej wykres, te palpitacje pod koniec to właśnie sprinty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/197f52ca45214c289aacdf592d39d5f4.JPG Miałem zamiar wieczorem zrobić [...]

[...] taki, że czasami jak oglądam różne dzienniki, to wydaje mi się, że mocny reżim dietetyczny, określone produkty i godziny (z czym u mnie ciężko, przynajmniej w tym tygodniu) dają lepsze rezultaty niż "kombinowanie". Niby tak nie jest, w teorii, a w praktyce? A drugi to taki, że chyba takie płatki mają wyższy indeks niż ryż? Niby bardziej [...]

[...] uwagi na to żeby poprawić ten element bo wydaje mi się i chyba całkiem słusznie że jest to moja pięta achillesowa kraula która blokuje mi rozwój. Może same nogi nie wiele dają prędkości ale pochłaniają ogromne ilości tlenu i jak chcę płynąć bardzo szybko używam więcej nóg, zabierają mi tlen i nie starcza mi przez to siły, taka reakcja [...]

[...] normalny, nie wiążę przyszłości z tym sportem, więc po mam sobie życie ustawiać pod siłownię, itp. ? To jest trochę chore, może jeszcze jak te diety, cuda na kiju coś komuś dają to ok, można się bawić, ale ja nie widzę żadnej różnicy, więc po co mi to ? Nie wiem dlaczego na forum lansuje się, że bez diety nie można ćwiczyć, to ten co nie ma [...]

[...] kojażę niestety, ale na prawdę wydaje mi się, że ogólnie rzecz biorąc grubo przesadzasz. Czy w tym temacie, w tym gronie rozmówców czujesz się czymś dotknięty? Faktem, że padają pytania powinieneś się cieszyć, ponieważ dają one możliwość korygowania przez Was nienajlepszej opinii jaką sobie KF w Polsce wyrobiło. Dacheng np mozolnie i [...]

jak zwykle pomarudzę o suplementacji :D - omega 3 - zwiększ dawkę, nawet 5-10 krotnie, 2 tabletki praktycznie nic nie dają. Omega 3 działa dopiero wtedy, gdy wysyci się nią każda komórka w organizmie, każda jedna błona komórkowa. To trwa długo. Ja osobiście wolę "naturalne" źródła omega 3, czyli olej lniany albo siemię lniane - czystsze [...]

[...] ok 13-14 gainer. zakładam 3 treningi tygodniowo ok 16 po południu. oczywiście dieta i porządnie ułozony trening to podstawa, ale widzę po sobie, że po pierwsze suple dają mi dodatkową motywację do treningu, a pozatym w moim przypadku nie widzę możliwości jedzenia porzadnego posiłku co 3 godziny-w pracy często nie mam czasu porządnie zjeść [...]

[...] ale niestety na suwnicy i obwody z burpee. Jeśli chodzi o kręgosłup to naprawdę coraz lepiej zauważm zmiany w wyrównywaniu się różnicy między biodrami prostowniki grzbietu dają naprawdę radę, robię ćwiczenia z wolnymi ciężarami i rozciągam się systematycznie przed i po treningu co też daje dobry skutek. Martwi mnie tylko jedno chyba coś nie tak [...]

HK, Mariann, Artlite - ciesze sie ze szczerze i rozsadnie myslicie. rzeczywiscie tak jest ze na "dobrym" cyklu czlowiek sie "wkreca". ma wtedy inne priorytety. zgadzam sie z Wami, ze "lightowy" krotki cyklik rozsadnemu facetowi w glowie nie powinien namieszac. problem w tm ze apetyt rosnie w miare jedzenia, HK jesli w [...]

[...] obaj lubią mówić, że walczą razem. Adamek wchodzi na stadion. Za sobą ma szalejących kibiców. Przeciwko ekspertów. Haye mówi coś o „polskim głupku", inni nie dają mu szans. – Wiesz co? Niech gadają. Wierzę w siebie. Wiem, po co wchodzę do ringu. Nie zawiodę – mówił w piątkowy wieczór. – Trzymaj się, [...]

urlop będzie wtedy kiedy mi się zachce gdzieś pojechać :) Więc nie mam precyzyjnej daty. Ale tak sobie teraz jeszcze myślę, że jak uda mi się utrzymać fat w ryzach, to redukcje nie będą trwały po 8 miesięcy, tylko +-8 tygodni. Tak czy inaczej chce dalej masować, tylko może faktycznie włączyć kolejny bieg. Wysokie ~400g węgle jakoś mnie nie [...]

[...] sposób się przygotować,bo tam nie ma reguł i zawsze znajdzie się ktoś kto da ci radę,zaskoczy cię itd.oczywiście nie staram się tu sugerować,że treningi samoobrony nic nie dają,dają i pomagają,ale trzeba pamiętać,że ulica jest jak morze,nigdy nie przewidzisz wszystkiego!!! co do twojego kolegi to napisałeś za mało,nie znam go,nie mogę [...]

[...] pracę "nad jakością włókien". Sedno tkwi w czym innym. A mianowicie w naszym systemie nerwowym. włókna mięsniowe są oplecione siatką włókien nerwowych. I to nerwy dają impuls do skurczu. Im więcej ich generuje impuls, tym więcej włókien się kurczy - i większą siłę jesteśmy w stanie wygenerować. I choć każdy może w tej chwili napiąć [...]

sorki moje dziecko cos powciskało ja chodzac po lekarzach i terapeutach nie mam zbyt dobrego zdania. Lekarze daja kazdemu ta samą tabletke, a wiadomo przyczyna jest rozna. Do tego za duzo nie sluchaja, no chyba ze pojde z zona to ich stosunek jest troche inny, wtedy wypytaja o zycie, problemy (ale w sumie co sie dziwic to chyba trudna dziedzina [...]